VauMii:n verkkokurssit tuovat ammattilaisen neuvot ja harjoitukset suoraan kotiisi juuri silloin kun sinulle sopii.
VauMii:n äitiysliikunnan ja mindfulnessin verkkokurssipolku on suunniteltu tukemaan raskausajan isoissa muutoksissa sekä kehoa että mieltä, ja tukemaan synnyksestä palautumista lapsivuodeajasta aina lenkkipoluille asti -lempeydellä <3
1. Lempeää äitiyspilatesta
Lempeää, turvallista ja hyvää tekevää liikettä raskausaikaan, vinkkejä lantionpohjan lihasten harjoitteluun sekä vahvistusta ryhdille.
2. Mindful Mama
Mindful Mama -verkkokurssi valjastaa mindfulnessin perusteet raskausajan, synnytyksen ja vauvavuosien tukitoimiksi. Opit työskentelemään kivun, vaikeiden tunteiden ja stressaavien ajatusten kanssa.
3. Palaudu synnytyksestä
Tukea synnytyksestä palautumiseen, turvallisen liikunnan aloittamiseen ja keskivartalon vahvistamiseen.
4. Babypilates
Turvallisia pilates-harjoituksia synnytyksen jälkeen tehtäväksi vauvan kanssa tai ilman.
Jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille.
5. Kuntouta keskivartaloa
Hypopressive on uudenlainen ja tehokas kehonhallinta- ja hengitystekniikka keskivartalon kuntoutukseen.
6. Äidin oma juoksulupa
Tukea juoksun pariin palaamiseen turvallisesti synnytyksen jälkeen.
Jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille sekä Babypilates Basics ja Advanced -kursseille.