13.1.-10.2.2025 klo 18.15 Maunula

Tämä tunti on sinulle, jolle pilateksen perusteet ovat jo tuttuja ja kaipaat arkeesi säännöllistä, hyvinvointia edistävää harrastusta, ryhtilihaksille vahvistusta, pinnallisille venytystä, syvää hyväätekevää hengitystä sekä hermostoasi hellivää loppurentoutusta.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

13.1.-10.2.2025 klo 17.00 Maunula

Kerrataan pilateksen keskeiset periaatteet ja lähdetään rakentamaan kerta kerralta haastavampaa harjoitusta. Annan aina myös vaihtoehtoja liikkeille. Tämä tunti on sinulle, joka haluat kokeilla jotakin uutta tai tutustua pilatekseen paremmin. Sinulle, joka kaipaat arkeesi säännöllistä, hyvinvointia edistävää harrastusta, ryhtilihaksille vahvistusta, pinnallisille venytystä ja syvää hyväätekevää hengitystä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

4.11.-16.12.2024 klo 18-19 Maunula

Kerrataan pilateksen keskeiset periaatteet ja lähdetään rakentamaan kerta kerralta haastavampaa harjoitusta. Annan aina myös vaihtoehtoja liikkeille. Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat arkeesi säännöllistä, hyvinvointia edistävää harrastusta, ryhtilihaksille vahvistusta, pinnallisille venytystä ja syvää hyväätekevää hengitystä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

19.5. ja 2.6.2024 klo 13:00-16.30

Synnytysvalmennuksessa yhdistyvät tiedollinen, käytännöllinen ja emotionaalinen valmistautuminen synnytykseen ja vauvan tuloon. Pienryhmä kokoontuu paikan päällä Kätilökulmassa, Topeliuksenkatu 16 (Helsinki) 19.5.-2.6.2024. Synnytysvalmennukseen voi osallistua myös etänä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

27.3.-29.5.2024 klo 10:15-11.00

Rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä kurssi, jolla keskiössä ovat lantionpohjanlihasten ja syvän poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen, lantionseudun lihasten liikkuvuuden lisääminen, ryhtilihasten vahvistaminen, syvä palleahengitys, läsnäolo- ja rentoutuminen sekä äidin ja vauvan vuorovaikutuksen tukeminen ja vahvistaminen.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

27.3.-29.5.2024 klo 8.45-9.45

Tyynnytetään mieli, virkistetään keho, tehdään hengitystilaa ja annetaan selkärangalle liikettä. Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat arkeesi säännöllistä, hyvinvointia edistävää harrastusta, ryhtilihaksille vahvistusta, pinnallisille venytystä ja syvää hyväätekevää hengitystä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

25.3.-27.5.2024 klo 19-20

Virtaava, lempeän tehokas pilatestunti. Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat arkeesi säännöllistä, hyvinvointia edistävää harrastusta, ryhtilihaksille vahvistusta, pinnallisille venytystä ja syvää hyväätekevää hengitystä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

25.3.-27.5.2024 klo 17:00-18.30

Mindful mamapilates on rauhallinen, odottavan äidin muuttuvaa kehoa ja mieltä lempeästi, turvallisesti ja tehokkaasti vahvistava ryhmäliikuntamuoto, jossa painotetaan lantionpohjan ja syvän poikittaisen vatsalihaksen välisen yhteyden vahvistamista, ennaltaehkäistään erkauman ja lantionpohjan toimintahäiriöiden syntymistä, venytetään kiristäviä lihaksia ja vahvistetaan heikentyviä, sekä valjastetaan mindfulnessin perusteet tueksi äitiyden matkalle.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

19.5.-23.6.2021 klo 9-10

Tyynnytetään mieli, virkistetään keho, tehdään hengitystilaa ja annetaan selkärangalle liikettä. Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat arkeesi säännöllistä, hyvinvointia edistävää harrastusta, ryhtilihaksille vahvistusta, pinnallisille venytystä ja syvää hyväätekevää hengitystä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

17.5.-21.6.2021 klo 18:15-19:15

Äidin ikioma, kehoa ja mieltä hellivä, rauhoittava ja vahvistava kurssi, joka toimii jatkona Babypilatekselle tai erkaumaneuvonnassa käyneille. Huomioidaan raskausajasta ja synnytyksestä palautumassa oleva keho, seurataan erkaumaa ja treenataaan sen ehdoilla pienryhmässä.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

10.5.-21.6.2021 klo 19:30-21

Mindful mamapilates on rauhallinen, odottavan äidin muuttuvaa kehoa ja mieltä lempeästi, turvallisesti ja tehokkaasti vahvistava ryhmäliikuntamuoto, jossa painotetaan lantionpohjan ja syvän poikittaisen vatsalihaksen välisen yhteyden vahvistamista, ennaltaehkäistään erkauman ja lantionpohjan toimintahäiriöiden syntymistä, venytetään kiristäviä lihaksia ja vahvistetaan heikentyviä, sekä valjastetaan mindfulnessin perusteet tueksi äitiyden matkalle.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

4.5.-22.6.2021 klo 11.15-12

Rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä kurssi. Jatkoryhmässä mukaan otetaan haastavampia harjoituksia lantionpohjalle, lisätään tuttuihin harjoituksiin vastusta kuminauhoilla ja painopalloilla, haastetaan koordinaatiota hieman pidemmälle, huolletaan kehoa liikkuvuusharjoituksin ja nystyräpallohieronnalla ja seurataan erkaumaa.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

4.5.-22.6.2021 klo 10:15

Rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä kurssi, jolla keskiössä ovat lantionpohjanlihasten ja syvän poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen, lantionseudun lihasten liikkuvuuden lisääminen, ryhtilihasten vahvistaminen, syvä palleahengitys, läsnäolo- ja rentoutuminen sekä äidin ja vauvan vuorovaikutuksen tukeminen ja vahvistaminen.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

15.4.-27.5.2021 klo 13-14

Läsnäoloa ja lempeyttä on mindfulnessin peruskurssi äidille. Se koostuu kuudesta tunnin mittaisesta tapaamisesta, joiden avulla tutustut mindfulnessiiin ja asenteisiin, jotka auttavat harjoituksen ja elämän tuomissa haasteissa.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

13.4.-29.4.2021 ti ja to klo 12.30-12.50

Kaipaatko virkistävää ja avaavaa taukoa työpäiviisi? Hyvän olon tauko toteutetaan tiistaisin ja torstaisin klo 12.30 Live Onlineohjauksella kolmen viikon ajan.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.

12.4.-30.4.2021 ma, ke, pe klo 12.30

Mindfulness intensiivikurssi tuo harjoittelun kolme kertaa viikossa osaksi arkeasi lempeän ryhmäpaineen avustuksella.

Klikkaa kuvaa ja lue lisää.