Mietitkö, kuinka vahvistaa keskivartaloa turvallisesti synnytyksen jälkeen?

Babypilates verkkokurssi on sinulle, joka etsit jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille <3

 
 
pioni roosa kuvitus.png
 
 
babypilates liikunta vauvan kanssa lantionpohja keskivartalon kuntoutus

Mitä on Babypilates?

Tämä kurssi on tehty sydämellä äideille, jotta äitien olisi parempi olla.

Babypilates -verkkokurssi on jatkoa Lempeästi liikkeelle -verkkokurssille, jolla käyn läpi kaiken sen mitä kehossa tulee ottaa huomioon synnytyksen jälkeen, lantionpohjan tunnistamisharjoitteet, syvän poikittaisen aktivoinnin ja vahvistamisen, hengityksen merkityksen, kehonhuollon sekä ne merkit, jotka omassa kehossa tulee tunnistaa liikunnan pariin siirryttäessä.

Babypilates -verkkokurssilla jatkat tästä eteenpäin 45 minuutin mittaisilla pilatesharjoitteilla joko itsekseen tai vauvan kanssa:

  1. 5 erilaista lempeän tehokasta pilatestuntia: lempeä ensipilates tyynyllä, Babypilates vauvan kanssa, lempeä pilates pallolla, Babypilates kuminauhalla

  2. Lantionpohjan treenivideo

  3. Nystyräpallokäsittely imetysjumeihin

  4. Reisiin ja pakaroihin voimaa kyykyistä

  5. Asteittain kovenevat harjoitteet syvää poikittaista vahvistamaan videona x4 kahdeksalle viikolle
    Välineet: tyyny, pallo, pitkä kuminauha, nystyräpallo / tennispallo

Tämä kurssi on koottu kymmenen vuoden ohjauskokemuksen sekä lukuisten äitiysliikunnan, erkauman ja lantionpohjan koulutusten pohjalta, tuhansien asiakkaiden palautteiden ja toiveiden tuloksena.

Osta kurssi hintaan 69€
 
 

Babypilates verkkokurssi sopii sinulle, jos

… olet käynyt Lempeästi liikkeelle -verkkokurssin

… tai olet käynyt äitiysfysioterapiassa synnytyksen jälkeen

… osaat jo aktivoida ja vahvistaa monipuolisesti lantionpohjaa rentoutustakaan unohtamatta

… tiedät missä mennään erkauman osalta

… tiedät hyvin miten syvä poikittainen vatsalihas sytytetään ja kuinka sitä voi vahvistaa

… tunnistat jo ne kehosi viestit, jotka kertovat sinulle milloin et voi haastaa kehoasi lisää

Babypilates verkkokurssi ei ehkä sovi sinulle,

… jos etsit sykkeenkohtotusta tai hikijumppaa

… jos ylläolevat kohdat eivät toteudu

 
Sinua ohjaan minä, Miia VauhkonenKahden koululaisen ylpeä äiti, liikunnaohjaaja (AMK), pitkät koulutukset käynyt PilatesHealth- ohjaaja ja äitiysliikunnan ammattilainen.

Sinua ohjaan minä, Miia Vauhkonen

Kahden koululaisen ylpeä äiti, liikunnaohjaaja (AMK), pitkät koulutukset käynyt PilatesHealth- ohjaaja ja äitiysliikunnan ammattilainen.

 
 
pioni roosa kuvitus.png
 

Kurssin hyödyt:

1.

Jatkat harjoittelua turvallisesti äitiysliikunnan ammattilaisen ohjauksessa

2.

Imetysjumit ja selkävaivat helpottavat

3.

Lantionpohjasi vahvistuu

4.

Keskivartalon syvä tuki paranee

5.

Saat vauva-arkeen rauhallisia hetkiä hengitykselle ja yhteydelle omaan kehoon

6.

Saat parin viikon välein vaihtuvat kotitehtävät vahvistamaan keskivartaloasi

7.

Kurssi on käytössäsi rajattoman ajan

8.

Voit harjoitella juuri silloin, kun sinulle ja vauvalle parhaiten sopii

Osta kurssi ja aloita harjoittelu vaikka saman tien

Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Voit harjoitella videoiden parissa turvallisesti juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin.