Kaipaatko tehokasta työkalua keskivartalon kuntoutukseen synnytyksen jälkeen ja vaihtelua lantionpohjan harjoitteille?
Hypopressive verkkokurssi voisi sopia sinulle!
Hypopressive -verkkokurssi
Oletko jo kuullut Hypopressivestä? Se on kehonhallinta- ja hengitystekniikka, joka nimensä mukaisesti poistaa painetta lantionpohjasta ja vatsaontelosta, minne painetta syntyy yskiessä ja liikuttaessa.
Toisin kuin pilateksessa ja joogassa, jossa lantionpohja aktivoidaan tietoisesti, hypopressivessä ei tarvitse ajatella lantionpohjan aktivointia, vaan hengitystekniikka nostaa lantionpohjan lihakset aktivaatioon.
Hypopressive kuntouttaa erkaumaa ja lantionpohjaa ja on siksi erinomainen tekniikka tukemaan synnytyksestä palautumista.
Hypopressive verkkokurssilla opit
Poistamaan painetta lantionpohjalta ja vatsaontelosta
Mielenkiintoisen hengitystekniikan
Jotain aivan uutta omasta kehostasi ja sen toiminnasta
Kahdeksan erilaista Level 1 Hypopressive -asentoa
Kurssi sisältää
Keskivartalon toimintakykytestit videona: pallea, vatsaontelo ja lantionpohja sekä erkauma
Hengitystekniikkavideon
Neljän asennon erkaumaystävällinen treenivideon
Viiden asennon sarja seinän kanssa treenivideon
Vinkit harjoitteluun laskeuman kanssa
Kahdeksan asennon tehokkaan treenivideon
Fascialämmittelyn ja edistyneet ykköstason harjoitteet treenivideon
(Tarvittavat välineet: 2 x nystyräpallo tai tennispallo)
Kenelle Hypopressive verkkokurssi sopii?
Hiljattain synnyttäneille
Aikaisintaan 3 viikkoa alatiesynnytyksen jälkeen
Aikaisintaan 6 viikkoa sektion jälkeen
Kovaa urheileville
Kurssi ei sovi sinulle, jos
olet raskaana
sinulla on tyrä
sinulla on sydänsairaus
kärsit korkeasta verenpaineesta
tai jos sinulla on akuutissa vaiheessa oleva suolistosairaus
Hypopressiven pariin sinut tutustuttaa Miia Vauhkonen
Miia on koulutukseltaan Liikunnanohjaaja (AMK), Pilates Health ja Hypopressive Level 1 -ohjaaja. Miia on kouluttautunut ensimmäisten joukossa Hypopressive- ohjaajaksi 2016 ja ohjannut ryhmiä siitä asti.
Jos kaipaat lisätukea harjoitteluusi teen myös yksilöohjausta joko lähitapaamisena tai etänä.
Voit myös kysyä lisää, jos jokin jää askarruttamaan: miia@vaumii.fi
Hypopressive -verkkokurssin hyödyt
1.
Kurssi lisää kehotietoisuuttasi ja kohentaa ryhtiäsi
2.
Parantaa hengityskapasiteettiasi
3.
Opettaa syvät corelihakset toimimaan yhteistyössä keskenään
4.
Vähentää selkäkipuja ja vammautumisriskiä
5.
Kaventaa vyötäröä ja tuo lisäpituutta
6.
Lisää seksuaalista nautintoa
7.
Kuntouttaa lantionpohjaa, laskeumia ja erkaumaa
8.
Parantaa lantionpohjan lihastonusta
Osta kurssi ja aloita harjoittelu vaikka saman tien
Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Voit harjoitella videoiden parissa turvallisesti juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin.