Kaipaatko lempeää, turvallista ja hyvää tekevää liikettä raskausaikaan? Vinkkejä lantionpohjan lihasten harjoitteluun ja vahvistusta ryhdille?

Mamapilates verkkokurssi on juuri sinulle <3.

 
 
pioni roosa kuvitus.png
 
 
mamapilates verkkokurssi liikunta pilates raskaus synnytykseen valmistautuminen

Mitä on Mamapilates?

Mamapilates on raskausaikaan sovellettua pilatesharjoittelua, jossa liikkeet on suunniteltu tukemaan ryhtiä ja valmistamaan kehoa synnytykseen.

Mamapilates verkkokurssi raskausaikaan sisältää:

  1. Kuusi erilaista kehoa huoltavaa ja vahvistavaa pilatestuntia

  2. Harjoitteet lantionpohjan tunnistamiseen ja harjoittamiseen

  3. Synnytykseen hengityksen, äänen ja liikkeen avulla valmistavan tunnin

Mamapilates verkkokurssilla hyödynnetään pilatespalloa, jättipalloa sekä pieniä käsipainoja. Kerron kurssilla miten välineet voi halutessaan korvata kotoa löytyvillä tavaroilla. Aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta tai raskaanaolemista ei tarvita.

Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Voit harjoitella videoiden parissa turvallisesti juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin.

Osta kurssi hintaan 79€
 
 

Mamapilates verkkokurssi sopii sinulle, jos

… olet raskaana

… kiinnostunut lempeästä ja vahvistavasta harjoittelusta vaihtuvin välinein

… haluat vahvistaa syviä keskivartalon lihaksiasi

… haluat auttaa kehoasi voimaan hyvin raskausaikana

…. haluat edistää synnytyksen kulkua hengityksen, äänen, asentojen ja liikkeen avulla

Mamapilates verkkokurssi ei ehkä ole sinua varten, jos

… etsit hikiliikuntaa ja sykkeen nostoa

 
Ohjaajanasi toimin minä, Miia VauhkonenOlen kahden koululaisen ylpeä äiti, pitkät pilatesohjaajakoulutukset käynyt Pilates Health ohjaaja ja ammatiltani Liikunnanohjaaja (AMK). Olen ohjannut kymmenen vuotta raskaanaolevien ja synnyttäneiden pilatesk…

Ohjaajanasi toimin minä, Miia Vauhkonen

Olen kahden koululaisen ylpeä äiti, pitkät pilatesohjaajakoulutukset käynyt Pilates Health ohjaaja ja ammatiltani Liikunnanohjaaja (AMK). Olen ohjannut kymmenen vuotta raskaanaolevien ja synnyttäneiden pilateskursseja Helsingissä ja kouluttautunut äitiysliikunnan ammattilaiseksi.

 
 
pioni roosa kuvitus.png
 

Kurssin hyödyt:

1.

Opit tai kertaat pilateksen keskeiset perusteet

2.

Löydät lantionpohjan lihaksesi ja opit vahvistamaan ja rentouttamaan niitä monipuolisesti

3.

Lempeä harjoitus on koko raskauden ajan kätesi ulottuvilla siellä missä oletkin

4.

Ennaltaehkäiset raskausajan kolotuksia harjoittelulla

5.

Helpotat synnytyksestä palautumista

6.

Säilytät yhteyden omaan kehoosi isojen muutosten keskellä

7.

Ylläpidät keskivartalon toimintakykyä turvallisin harjoittein läpi raskauden

8.

Saat paljon vinkkejä raskausajan harjoitteluun

Osta kurssi ja aloita harjoittelu vaikka saman tien

Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Voit harjoitella videoiden parissa turvallisesti juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin.