Läsnäoloa ja lempeyttä on mindfulnessin peruskurssi äidille. Se koostuu kuudesta tunnin mittaisesta tapaamisesta, joiden avulla tutustut mindfulnessiiin ja asenteisiin, jotka auttavat harjoituksen ja elämän tuomissa haasteissa.
Harjoittelet olemista ja asioiden kokemista tekemisen ja tietämisen sijaan. Vahvistat kehon ja mielen yhteyttä, opit tunnetaitoja ja työskentelyä stressaavien ajatusten kanssa. Vahvistat lempeyttä, ystävällisyyttä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.
Tämä kurssi on sinulle, joka haluaisit olla vahvemmin läsnä arjessasi. Haluaisit olla se tunnetaitoinen vanhempi. Ja sinulle, joka haluat vahvistaa lempeää yhteyttä omaan kehoon, itseen ja muihin.
Tapaamme kuusi kertaa maanantaisin klo 12-13 eri teemojen äärellä. Ryhmän keskustelut ovat luottamuksellisia, eikä kenenkää tarvitse jakaa mitään sellaista mitä ei halua.
Saat mukaasi joka kerrasta äänitteen, jonka mukana voit jatkaa harjoittelua arjessa sekä facebookryhmän tuen.
Tällä kurssilla:
opit kuinka käyttää hengitystä ankkurina
asenteen merkityksen vaikeuksia kohdattaessa
luot yhteyttä omaan kehoosi
opit kohtaamaan vaikeita tunnetiloja
luomaan positiivisia tunnetiloja
opit työskentelemään stressaavien ajatusten kanssa
vahvistat lempeyttä ja myötätuntoa itseä ja muita kohtaan
saat vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta
saat äänitteet, joiden avulla harjoitella
Läsnäoloa ja lempeyttä 15.4.-27.5.2021
Aika: Torstaisin klo 13-14
Paikka: Online (Zoom)
Hinta: 120€ / 6x
Lisätietoja: miia@vaumii.fi