Mindfulness intensiivi -kurssi pitää sisällään kolme 25 minuutin mittaista ohjattua harjoitusta viikossa, kolmen viikon ajan. Ohjaus tapahtuu livenä online ja tapaamisista saa tallenteen.
Ohjattujen mindfulnessharjoitusten avulla harjoittelet olemista ja asioiden kokemista tekemisen ja tietämisen sijaan. Vahvistat kehon ja mielen yhteyttä, opit tunnetaitoja ja työskentelyä stressaavien ajatusten kanssa. Vahvistat lempeyttä, ystävällisyyttä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.
Tämä kurssi on sinulle, joka haluaisit tuoda mindfulnessin vahvemmin arkeesi ja kaipaat lempeää ryhmäpainetta rutiinin muodostumiseen.
Tapaamme online maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 12.30 eri harjoitusten äärellä. Harjoituksen jälkeen on hetki aikaa jakaa huomioita ja kokemuksia. Ryhmän keskustelut ovat luottamuksellisia, eikä kenenkään tarvitse jakaa mitään sellaista mitä ei halua.
Saat tapaamisista myös tallenteen, mikäli et pääse mukaan sovittuna ajankohtana.
Tällä kurssilla:
opit kuinka käyttää hengitystä ankkurina
luot yhteyttä omaan kehoosi
opit kohtaamaan vaikeita tunnetiloja
luomaan positiivisia tunnetiloja
opit työskentelemään stressaavien ajatusten kanssa
vahvistat lempeyttä ja myötätuntoa itseä ja muita kohtaan
Mindfulness intensiivi 12.4.-30.4.2021
Aika: Ma, ke ja pe klo 12.30 (
Paikka: Online (Zoom)
Hinta: 67,50€ / 9x25 min
Lisätietoja: miia@vaumii.fi