VauMii-blogi
Kirjoitan ajatuksia arjessa jaksamisesta, hyvästä elämästä, tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta ja tunnetaidoista.
Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä
Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä
Hermoston vireystilojen säätelyyn on monenlaisia lähestymistapoja ja harjoituksia. Mindfulness on yksi niistä. Tässä blogitekstissä kirjoitan ajatuksiani siitä mikä on mindfulnessin rooli erilaisten harjoitusten joukossa.
Hermoston vireystilojen vaikutukset ajatuksiin ja tunteisiin
Miten hermoston vireystilat vaikuttavat ajatuksiin ja tunteisiin?
Resepti lempeään tasapainoon
Kuinka päästä ulos jatkuvan ylikuormituksen kierteestä, kitkeä jatkuva kiire ja suorittaminen arjesta ja luoda arkeen lempeää tasapainoa?
Mitä hyötyä on lempeydestä?
Kuka haluaisi olla itseään kohtaan lempeämpi tässä maailmassa, joka ihannoi tehokkuutta, suorittamista ja jopa loppuunpalamista?
Mindfulnessharjoittelun kahdeksan kompastuskiveä
Mieti hetki mitä sinulle tulee mieleen sanasta Mindfulness? Ja lue alta pitääkö se paikkansa!
Kymmenen keinoa harjoittaa mindfulnessia kun siihen “ei ole aikaa”
Kymmenen keinoa harjoittaa mindfulnessia kun aikaa ei ole
Kymmenen kannattelevaa asennetta äitiyteen ja elämään
Tässä blogissa jaan 10 kannattelevaa asennetta, joihin jokaisen raskaanaolevan ja äidin kannattaa tutustua.
Kiireen vastakohta on läsnäolo
Tässä kirjoituksessa pohdin onko tehokkaampi aikataulutus sittenkään apu kiireeseen, kerron mikä sai minut aloittamaan mindfulnessharjoittelun ja avaan eroja olemisen ja tekemisen tilan välillä.
Äidin uupumus ei ole heikkoutta, vaan välittämistä
Tuon äidin uupumiseen itsemyötätunnon näkökulmaa ja kerron kuinka voit kääntää empaattisen resonanssin puolellesi.
9 syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana
Tässä blogitekstissä käyn läpi 9 hyvää syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana.
Mindfulness synnytyksessä
Tässä blogitekstissä avaan, miten mindfulness voi olla apuna synnytyksessä. Käyn lyhyesti läpi synnytyksen etenemisen teoriassa, sekä sitä hankaloittavat ilmiöt ja kerron miten mindfulness voi auttaa pitämään synnytyksen käynnissä …
Tutkimustulokset mindfulnessin hyödyistä vakuuttavat
Mindfulness: sta voidaan käyttää määritelmää hyväksyvä, tietoinen läsnäolo tai tietoisuustaidot. Se on omien ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten havainnointia, arvottamatta niitä hyväksi tai pahaksi, takertumatta niihin tai ottamatta niitä osaksi omaa identiteettiä.
Mitä mindfulness on minulle
Tässä kirjoituksessa kerron, mitä mindfulness on minulle; minkälaista elämäni oli ennen säännöllistä harjoitusta, kuinka olen mindfulnessiin tutustunut ja minkälaista on ollut kasvu Mindfulnessohjaajaksi. Jaan lopuksi vielä helpon harjoituksen, joka mahtuu kiireiseenkin arkeen.