Mindfulnessin perusteet kurssipäivä

lauantai 18. marraskuuta 2023
10.00 17.00

Mommy&Me 42 Kulosaaren puistotie Helsinki, Uusimaa, 00570 Finland (kartta)

Google-kalenteri ICS

Mindfulnessin perusteet kurssipäivä on äideille suunnattu mindfulnessin peruskurssi. Sen avulla tutustut mindfulnessin perusteisiin ohjatusti pienryhmässä.

Mindfulnesskurssilla harjoittelet olemista ja asioiden kokemista tekemisen ja tietämisen sijaan. Vahvistat kehon ja mielen yhteyttä, opit tunnetaitoja ja työskentelyä stressaavien ajatusten kanssa. Vahvistat lempeyttä, ystävällisyyttä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Tämä kurssi on sinulle, joka haluaisit olla vahvemmin läsnä arjessasi, oppia pysähtymään. Haluaisit olla se tunnetaitoinen vanhempi tai karistaa jatkuvan kiireen tunnun kintereiltäsi. Ja sinulle, joka haluat vahvistaa lempeää yhteyttä omaan kehoon, itseen ja muihin. Sinulle joka kipeästi kaipaisit parempia stressinhallintakeinoja arkesi avuksi.

Tapaamme lauantaina 18.11.2023 klo 10-17.00 Kulosaaren Mommy&Me:n viihtyisissä tiloissa maksimissaan 7 hlö:n pienryhmässä. Pidämme lounastauon 12.30-13.30 jolloin voi nauttia omia eväitä tai käydä Red:ssä lounaalla. Lounas ei sisälly kurssin hintaan. Aamu- ja iltapäivän tauoilla on tarjolla teetä, kahvia sekä pientä naposteltavaa. Ryhmän keskustelut ovat luottamuksellisia, eikä kenenkään tarvitse jakaa mitään sellaista mitä ei halua.

Tällä kurssilla:

opit muodollisia ja epämuodollisia tapoja vahvistaa tietoista läsnäoloa arjessasi
opit asenteen merkityksen vaikeuksia kohdattaessa
vahvistat yhteyttä omaan kehoosi ja saat keinoja pysähtyä arjessasi
harjoittelet kohtaamaan vaikeita tunnetiloja
opit luomaan positiivisia tunnetiloja
opit työskentelemään stressaavien ajatusten kanssa
vahvistat lempeyttä ja myötätuntoa itseä ja muita kohtaan
saat vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta
saat kotiharjoittelusi tueksi Mindfulnessin verkkokurssin, jonka mukana kertaat pienissä paloissa päivän teemoja ja saat käyttöösi kaikki mindfulnessin perusharjoitteet äänitteinä

Kokemuksia:

“Toivoin kurssilta apuja elää herkemmin ja tarkemmin hetkissä -niin arkisissa kuin juhlavissa. Elän pienten lasten kanssa arkea ja ajan kuluminen tuntuu usein viuhuvan silmissä. Olen pelännyt että tämä erityinen aika hujahtaa melkein huomaamatta menneisyyteen ja kaivannut tukea arjen vilinässä rauhoittumiseen, kuuntelemiseen ja huomaamiseen, arvokkaiden hetkien vaalimiseen. Kaikkeen tähän kurssi antoi apuja ja osaan nykyään pysähdellä rauhoittumaan arjessa (vaikka hulina ympärillä jatkuukin).

Löydän nykyään helposti pitkin päivää hetkiä pieniin pysähtymisiin, hengityksen seuraamiseen ja ympäristön aistimiseen. Pyrin priorisoimaan vähän pidempiä hetkiä vaikkapa someskrollailun yli ja koen, että nämä hetket todella tuovat voimavaroja ja rauhaa arkeen.

Vaalin kykyä pysähtyä, kuunnella ja rauhoittua arjen keskellä. Vaalin omia rauhoittumisen hetkiä, joihin saa kuitenkin kuulua kotona jatkuva vilske. Vaalin kiitollisuutta, joka on vahvistunut kurssin myötä.

Otan mukaani rutiinin pysähtyä pieneksi tai pidemmiksi hetkiksi säännöllisesti arjessa. Otan mukaani laadukkaat ja puhuttelevat tekstit ja äänitteet, joihin varmasti palaan usein kurssin päätyttyäkin.”