Kevät 2024
Lähiohjaus toteutetaan maksimissaan 6 hlö pienryhmissä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös kotoa käsin onlineyhteydellä. Tunneista saa tallenteen, joka on katsottavissa noin viikon ajan.
Kevätkausi vko 3-25 (ei tunteja vko 14)
Jos jäit ilman kurssipaikkaa, niin ilmoittaudu jonoon: miia@vaumii.fi
Maanantai
Kulosaaressa ja online
15-17 yksilöaikoja
17:00 Mindful Mamapilates
19:00 Lempeä pilatesflow
Tiistai
Online
9-15 yksilövalmennusaikoja
Keskiviikko
Kulosaaressa ja Online
8.45-9.45 Hyvän olon aamupilates
10:15 Babypilates Basics
11:45 Babypilates Advanced
Tarkemmat tiedot kursseista löydät alta, tai klikkaamalla kyseisen kurssin linkkiä.
Voit tulla mukaan myös kesken kurssin, mikäli tilaa on! Kysele rohkeasti: miia@vaumii.fi
Äidin ikioma pilates –jatkoryhmä äideille
17.5.-21.6.2021 klo 18:15-19:15
Äidin ikioma, kehoa ja mieltä hellivä, rauhoittava ja vahvistava kurssi, joka toimii jatkona Babypilatekselle tai erkaumaneuvonnassa käyneille. Huomioidaan raskausajasta ja synnytyksestä palautumassa oleva keho, seurataan erkaumaa ja treenataaan sen ehdoilla pienryhmässä.
Klikkaa kuvaa ja lue lisää.
Babypilates Advanced – synnytyksen jälkeen
4.5.-22.6.2021 klo 11.15-12
Rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä kurssi. Jatkoryhmässä mukaan otetaan haastavampia harjoituksia lantionpohjalle, lisätään tuttuihin harjoituksiin vastusta kuminauhoilla ja painopalloilla, haastetaan koordinaatiota hieman pidemmälle, huolletaan kehoa liikkuvuusharjoituksin ja nystyräpallohieronnalla ja seurataan erkaumaa.
Klikkaa kuvaa ja lue lisää.
Babypilates Basics – synnytyksen jälkeen
4.5.-22.6.2021 klo 10:15
Rauhallinen äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen keskittyvä kurssi, jolla keskiössä ovat lantionpohjanlihasten ja syvän poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen, lantionseudun lihasten liikkuvuuden lisääminen, ryhtilihasten vahvistaminen, syvä palleahengitys, läsnäolo- ja rentoutuminen sekä äidin ja vauvan vuorovaikutuksen tukeminen ja vahvistaminen.
Klikkaa kuvaa ja lue lisää.
Ilmoittautuminen & maksukäytännöt
Voit ilmoittautua/varata ja maksaa kurssipaikan kätevästi suoraan VauMii:n verkkokaupasta.
Maksuvälineenä käyvät verkkokauppamaksun lisäksi:
Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit: Smartumin liikuntasetelit voit tuoda ensimmäiselle kurssikerralle ja maksu onnistuu myös Smartumin sovelluksen kautta.
E-passi: E-passimaksu hoituu E-passin omien nettisivujen kautta ja suorittamalla kurssimaksun palveluntarjoajalle VauMii. Nappaa kuvakaappaus maksusta ja toimita mailitse miia@vaumii.fi.
EazyBreak: Maksu suoritetaan kuten e-passilla.
Edenredin: Maksu suoritetaan edenredin sovelluksen tai nettisivujen kautta ennen kurssia. Setelit voi tuoda ensimmäiselle kurssikerralle.
Jos haluat maksaa Smartumin liikuntaseteleillä, e-passilla, ticket mind&body -kortilla ilmoittaudu: miia@vaumii.fi niin varaan sinulle paikan.