Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä

Hermoston vireystilojen säätelyyn on monenlaisia lähestymistapoja ja harjoituksia. Mindfulness on yksi niistä. Tässä blogitekstissä kirjoitan ajatuksiani siitä mikä on mindfulnessin rooli erilaisten harjoitusten joukossa.

Miten hermoston vireystilat vaikuttavat ajatuksiin ja tunteisiin?

Kuinka päästä ulos jatkuvan ylikuormituksen kierteestä, kitkeä jatkuva kiire ja suorittaminen arjesta ja luoda arkeen lempeää tasapainoa?

Kuka haluaisi olla itseään kohtaan lempeämpi tässä maailmassa, joka ihannoi tehokkuutta, suorittamista ja jopa loppuunpalamista?

Mieti hetki mitä sinulle tulee mieleen sanasta Mindfulness? Ja lue alta pitääkö se paikkansa!

Kymmenen keinoa harjoittaa mindfulnessia kun aikaa ei ole

Tässä kirjoituksessa pohdin onko tehokkaampi aikataulutus sittenkään apu kiireeseen, kerron mikä sai minut aloittamaan mindfulnessharjoittelun ja avaan eroja olemisen ja tekemisen tilan välillä.

Tässä blogitekstissä kerron miksi minulle on tärkeää puhua ja kirjoittaa luonteenvahvuuksista juuri äitiyden voimavarana. Autan sinua tunnistamaan erilaisia vahvuuksia itsessäsi, tutustumaan tarkemmin positiivisen psykologian tutkimiin luonteenvahvuuksiin sekä valjastamaan vahvuudet tukemaan hyvinvointiasi kaikilla kukoistavan elämän osa-alueilla. Tällä kirjoituksella haluan auttaa sinua näkemään kaiken sen mikä sinussa on hyvää, kaunista ja oikein.

Tuon äidin uupumiseen itsemyötätunnon näkökulmaa ja kerron kuinka voit kääntää empaattisen resonanssin puolellesi.

Mindfulness: sta voidaan käyttää määritelmää hyväksyvä, tietoinen läsnäolo tai tietoisuustaidot. Se on omien ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten havainnointia, arvottamatta niitä hyväksi tai pahaksi, takertumatta niihin tai ottamatta niitä osaksi omaa identiteettiä.

Tässä kirjoituksessa kerron, mitä mindfulness on minulle; minkälaista elämäni oli ennen säännöllistä harjoitusta, kuinka olen mindfulnessiin tutustunut ja minkälaista on ollut kasvu Mindfulnessohjaajaksi. Jaan lopuksi vielä helpon harjoituksen, joka mahtuu kiireiseenkin arkeen.

Minulle itselleni kiitollisuus on ollut tärkeä työkalu ohjatessani mieltäni negatiivisesta kierteestä kohti positiivista; kohti valoisampaa tapaa ajatella, tuntea ja olla. Se on rauhoittava lämmin tunne rintakehässä, kun saan harhautettua mielen murheistaan. Se on oiennut otsaryppy kulmakarvojen välissä ja hellittänyt …

Tässä blogitekstissä kirjoitan äitiyden värittämistä tunnekokemuksistani, positiivisista ja negatiivisista tunteista, sekä siitä mitkä asiat vaikuttavat tunteisiimme. Mukana on myös omakohtaisia, kipeän huvittavia, tunnekokemuksia niiltä vuosilta kun opettelin kahden vaippaikäisen äidiksi. Olen aina tuntenut vahvasti. Äitiyden …

Ihmismieli on siitä ”jännää sorttia”, että sillä on taipumus keskittyä negatiivisiin asioihin enemmän kuin positiivisiin, puhutaan negatiivisesta vinoumasta. Nostan käden pystyyn ja tunnustan, että minun mieleni on ollut tähän erityisen pystyväinen. Vahvuusajattelu avasi minulle itselleni aivan uudenlaisen tavan katsoa …